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2014-03-11 (Tue)

幸せ物質といわれる『セロトニン』『ドーパミン』『オキシトシン』

セロトニンは脳と腸で作られるそうですが
その95%は腸からだそうです!
第二の脳といわれてる腸ですが生物は腸だけの時代が長かった事を考えると
健康や感情などに腸が深く関わっていそうですよね

腸=免疫強化と思っていたのでレンコンを食事(ヒト&チョビ)に多く取り入れたり
ヨーグルト水は毎日2回飲んでるチョビですが
ここはもっと幸せを感じてもらえるよう、先日は発酵食品の甘酒を追加
さらにという事で

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ニューアイテムはルイボスティーです
カフェインゼロで抗酸化作用があり、腸内環境の正常化にも良いそうです
チョビと一緒に飲む用にLUPICIAのオーガニック ルイボス ナチュラル

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チョビ用は水で数倍に薄めてます
常用はせず時々、一緒にお茶の時間なんていうのも楽しそう(〃ω〃)
この頃、涙が多く出るので改善されれば良いなという期待もあります
デトックス作用もありそうですし♪

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毎度ながら ためらわず一気飲み
私への信頼?
・・・ただの食いしん坊かなー( ̄∇ ̄*)ゞ

ルイボスティーにはタンニンが含まれているので鉄分の吸収が阻害されるので
飲むタイミングと豊富なミネラル(鉄分、カルシウム、マンガン、フッ素、マグネシウム)という事で
摂取しすぎず、時々にしたいと思います

時々=特別感で嬉しさUP⇒幸福感⇒ドーパミン
褒められるとヤル気がでたり、達成感などもドーパミンが出て幸福感
きっとサプライズな嬉しい出来事でも出るんじゃないかと期待デス

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という事で~仕事帰りに石焼き芋を購入 ( *´艸`)

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もちろん大興奮なチョビです

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おイモの先が減ってる事も気にしません(笑)

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眼力、ハンパないです( ̄∇ ̄*)ゞ

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ドーパミン出まくってるでしょうね(* ̄m ̄)

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見てるだけで私も幸せな気分デス(〃ω〃)
(↑アツアツを車内でつまんだケド・笑)

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鼻先についた お芋の香りで床を一生懸命探すチョビ( ̄∀ ̄*)

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お友達のブログで紹介されていたんですが
撫でることでオキシトシンが分泌されるそうです
オキシトシンの効果としては①相手への信頼度、親近感が増す
②幸福感が増す ③ストレスが消える等です

血圧も安定するといわれていて良い事いっぱい
同じ事が撫でられたワンたちにも起きてるそうです
そしてセロトニンも出ちゃう!
褒めながら撫でたらドーパミンも出るかな?(笑)


スキンシップでお互い、幸せ&健康ですねッ

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アロマ教室で聞いたんですが女子はチョコレートを食べても
セロトニンが分泌されて幸せを感じるそうデース
糖分が少ないチョコがより良いそう

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セロトニンの材料となるトリプトファンを含む食品は

・バナナ (10)
・豆乳 (53)
・牛乳 (42)
・ヨーグルト (47)
・プロセスチーズ (291)
・ひまわりの種 (310)
・アーモンド (201)
・肉類 (150~250)
・糸引納豆 (242)
・すじこ (331)
・たらこ (291)
・白米 (89)
・そば (192)

タンパク質を採る事も重要&日光に当り適度な運動も

ハチミツも腸内環境に良いそうデス☆

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